С приходом солнечных дней повышается не только настроение и выработка витамина D, но и риск получения теплового удара

С приходом солнечных дней повышается не только настроение и выработка витамина D, но и риск получения теплового удара.

Не допустить теплового удара помогут простые правила.

️ Находиться на улице в жаркие дни нежелательно с 11 до 16–17 часов.
️ При выходе из дома стоит сразу надевать головной убор.
️Одежда должна быть легкой, дышащей, светлой и из натуральных тканей.
️ В жару лучше отдать предпочтение нежирной пище и уменьшить объем белка в рационе.
️ Алкоголь пить нельзя, чтобы не нагружать сердце еще больше.
️ А вот жидкости надо пить больше, от полутора литров в день. Утолять жажду предпочтительнее минеральной водой, фруктовыми компотами.
️Лучше не попадать в жаркую среду натощак или сразу после еды.
️ Чтобы не перегреться, время нахождения на улице надо увеличивать постепенно, начиная от 30 минут. Но и по мере привыкания не стоит проводить на воздухе больше 2 часов подряд.

Берегите себя

#КГБУЗПоспелихинскаяЦРБ #тепловойудар #солнечныйудар