Искусство зимней ходьбы

Искусство зимней ходьбы

Подскальзывания и падения — одни из самых распространённых причин зимних травм: переломов, ушибов, вывихов, растяжений, разрывов связок.

В зимний период важно подобрать подходящую обувь.
Выбирайте сапоги или ботинки с рифленой, нескользящей подошвой.

Помните об особенностях ходьбы по гололеду:
шаг короче и медленнее,
ноги слегка согнуты в коленях,
руки свободны.

Не забывайте!
держаться за перила при выходе из транспорта и на лестнице,
ставить полностью ногу на ступеньку при спуске или подъеме.

Если падения не избежать - делайте это правильно!
Вот несколько советов.

Чтобы уменьшить высоту, с которой падаете, постарайтесь присесть во время падения.
Самое безопасное положение тела при падения в гололед — поза эмбриона: втяните голову в плечи, подбородок прижмите к груди, а локти — к туловищу, ноги согнуть в коленях.
Безопаснее всего падать на бок, предварительно лучше согнуть колени и приподнять голову, чтобы не удариться о лед.

Пожилым людям падать на бок опасно из-за риска сломать шейку бедра.

При падении назад необходимо прижать подбородок к груди и округлить спину,
При падении вперед согните локти и постарайтесь приземлиться на предплечья. Ноги лучше выпрямить, чтобы не травмировать колени.

️Не стоит падать на прямые руки, локоть, ягодицы, спину, колено.