«Учимся справляться со стрессом»

«Учимся справляться со стрессом»
На прошедшей неделе в нашей школе педагогом-психологом Ячменевой О.В. были проведены полезные и познавательные классные часы для учеников 9 и 7б классов, посвященные формированию навыков стрессоустойчивости.
Современный мир предъявляет к подросткам высокие требования: учеба, экзамены, общение со сверстниками и взрослыми — всё это может вызывать напряжение и тревогу. Поэтому так важно научиться распознавать стресс и управлять своими эмоциями.
Что узнали ребята?
• Учащиеся разобрались, что стресс — это естественная реакция организма на сложные ситуации.
• Обсудили, как стресс может проявляться (физически — усталость, головная боль; эмоционально — раздражительность, тревога; когнитивно — трудности с концентрацией).
• Школьники узнали, что длительный стресс снижает работоспособность, ухудшает здоровье и мешает получать удовольствие от жизни.
• На примерах разобрали, как можно минимизировать его влияние.

Ребята освоили несколько простых, но эффективных техник:
• Дыхательные упражнения
• Физическая активность — даже короткая разминка помогает снять напряжение.
• Арт-терапия — рисование, лепка или раскрашивание антистресс-картинок, «Каракули».
• Рациональное планирование дня — как избежать перегрузок.
Почему это важно?
Стресс — неотъемлемая часть жизни, но, если научиться им управлять, можно сохранять спокойствие, продуктивность и хорошее настроение даже в сложных ситуациях.
Благодаря классному часу ребята получили полезные инструменты, которые помогут им не только в учебе, но и в повседневной жизни.

#Навигаторыдетства #Росдетцентр
#ДвижениеПервых #НавигаторыДетства22
#ДвижениеПервых22
#НавигаторыДетстваПоспелиха #СОШ4Поспелиха