Рекламный баннер 990x90px header-top
79.46
91.19
Рекламный баннер 728x90px center-top

Беременность и лето: как будущим мамам сохранить здоровье в жару?

Беременность и лето: как будущим мамам сохранить здоровье в жару?

Врачи напоминают: главное — избегать перегрева. В жаркие часы, с 11 до 16, лучше не выходить на солнце, а прогулки планировать на утро или вечер. Одежда — свободная, из натуральных тканей, головной убор обязателен .

Питьевой режим — не менее 2–2,5 литров воды в день. Лучше всего чистая вода, несладкий чай или компоты из сухофруктов. Сладкие газированные напитки стоит исключить . Пить лучше часто и небольшими глотками, всегда иметь при себе бутылку воды .

Питание в жару должно быть лёгким: ограничьте солёное, острое, жирное и жареное — соль усиливает жажду и отёки. Ешьте больше свежих овощей, фруктов и зелени, но без излишеств, чтобы не вызвать аллергию или изжогу . Если не хочется есть полноценный обед, разбивайте его на несколько приёмов пищи с перерывами 2–3 часа .

Следите за отёками: сокращайте потребление соли, во время отдыха приподнимайте ноги для улучшения оттока крови . Принимайте прохладный душ несколько раз в день — это помогает снизить дискомфорт . При использовании кондиционера избегайте прямых потоков воздуха на тело .

Особое внимание — шевелениям малыша. Если плод стал двигаться меньше обычного, это может быть признаком обезвоживания или других проблем, и нужно сразу обратиться к врачу .

В Алтайском крае работают «Школы для беременных» при женских консультациях, где будущие мамы могут получить полную информацию о подготовке к родам, уходе за ребёнком и задать вопросы врачам.

Главное — индивидуальный подход и своевременная консультация с вашим акушером-гинекологом. Берегите себя и малыша!
5
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right