Ем вроде мало, а вес ️ растет… Знакомая проблема? Зачастую мы редко учитываем перекусы при подсчете калорий

Ем вроде мало, а вес ️ растет… Знакомая проблема? Зачастую мы редко учитываем перекусы при подсчете калорий

Подобрали несколько вкусных и очень полезных перекусов

Мясо и продукты, содержащие белки: 30 г нежирного мяса, рыбы, птицы, или 1 вареное яйцо, или 30 г лесных, грецких орехов, или 60 г тунца в собственном соку

Зерновые продукты: 1 кусок цельнозернового хлеба (40 г), или несколько цельнозерновых крекеров, или 1 стакан мюсли или овсяной каши (200г)

Фрукты: 1 стакан винограда или ягод (200 г), банан, яблоко, апельсин (200 г)

Овощи: 1 тарелка (200 г) приготовленных или свежих овощей (морковь, перец, капуста, сельдерей, листовой салат) или 2 тарелки (400 г) салата или другой листовой зелени

Молочные продукты: 1 стакан (200 г) молока, кефира или йогурта (обезжиренного или с низким (0–2%) содержанием жира)

Напитки: вода питьевая, минеральная или 1 стакан (200 г) натурального фруктового сока с мякотью (без добавления сахара)

#КГБУЗПоспелихинскаяЦРБ